Ma routine du matin : Méditation
Le matin, après m'être accordée un temps de mise en route par le yoga, j'aime me poser et prendre 5 minutes pour une méditation.
La méditation est clairement accessible à tous: c'est un moment privilégié pour se retrouver face à soi-même avant d'entamer une journée le plus souvent marathonienne.
Mais naturopathie et méditation: c'est quoi le rapport ?! Le rôle du naturopathe est d'aider son consultant à retrouver sa force vitale, source de pleine santé. Son énergie vitale dépend des 4 Lois de la Santé : - Bien se nourrir - Bien éliminer - Se reposer et se recharger (hygiène physique et nerveuse) - Se recentrer et se ré-harmoniser (hygiène psycho-émotionnelle) La méditation aide à déparasiter l'organisme des pensées envahissantes. Méditer c'est entrer en soi, conscientiser l'instant présent (arrêter de penser à avant et après mais être tout simplement dans le "Maintenant"), se concentrer sur sa respiration (qui est un processus automatique géré par notre système nerveux autonome). Une bonne respiration permet l'oxygénation de nos cellules, de nos muscles, des nos organes, notre cerveau,nos cellules... C'est ce qui nous constitue et tout ce petit monde a besoin de cette oxygénation pour maintenir l'équilibre de santé et accomplir ses tâches quotidiennes. En accordant ainsi ce temps (qu'est ce que 5 minutes dans une journée ? ) c'est un cadeau que vous vous faites : réduction du stress (réduction de l'hormone cortisol responsable de bien des maux actuels), peut agir sur les états dépressifs, le poids, l'hypertension, problèmes cardiovasculaires, etc...
Pour ma part j'ai commencé à pratiquer la méditation dans ce que j'appelle mon "autre vie"; celle où j'étais en permanence sous stress, enfermée dans un bureau, devant faire face à des tensions quotidiennes et quasi permanentes. En général, je m'accordais ce temps avant mon déjeuner du midi ce qui m'aidais à me sentir recentrée, reconnectée: plus calme, bien plus efficace dans la gestion de mes émotions, de mon stress.
J'utilise l'application Insight Timer https://insighttimer.com/fr que je trouve simple et efficace. Elle offre un large choix; par thème , par durée, des méditations guidées parfaites pour débuter, juste un fond musical, etc...
Je ne peux que vous encourager à essayer, expérimenter et adapter inclure cet instant dans votre routine quotidienne; le matin, le midi, le soir peu importe pourvu que cela vous fasse du bien. Belle méditation à tous !